Здоровье глаз

?

Хорошее ли у Вас зрение?

  1. да

    7 голосов
    50,0%
  2. нет

    7 голосов
    50,0%
  1. miss_Dasha

    miss_Dasha EGO

    Рег.:
    11.03.2013
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    Тольятти
    Добрый день! Думаю, предложенная тема будет актуальная почти всем)) По работе провожу минимум 8 часов за компьютером ежедневно. Глаза к вечеру сильно устают, боюсь, что такими темпами скоро одену очки. Давайте в этой теме будем делиться проверенными упражнениями, БАДами, каплями...кому что помогает поддержать глаза в форме))
     
    FreeMan, Lady и Денис 147 нравится это.
  2. Oксана

    Oксана EGO

    Рег.:
    18.03.2013
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    2
    Адрес:
    Екатеринбург
    Привет! Хорошая тема, сама вынуждена проводить много часов за компьютером. Давайте я поделюсь упражнениями, которые стараюсь регулярно делать:


    Комплекс № 1. Улучшаем кровообращение!

    Время: 5 минут
    Не последнюю роль в нарушении зрения играет недостаточная циркуляция крови в области глазных мышц и нервов. Поглаживание, вибрация, нажим, разминание – основные приемы массажа помогут улучшить ситуацию. Указательным и средним пальцем «рисуйте» восьмерки, двигаясь к носу в области нижнего края глаза и над бровями – в области верхнего края, повторяя эти движения от 8 до 16 раз. Сочетайте массаж с такими упражнениями для глаз, повторяя их по шесть и более раз:
    1. Двигайте глазами по прямой горизонтальной линии вправо и влево.
    2. То же самое, но вверх и вниз.
    3. Вращайте глазами по кругу – сначала по часовой стрелке, затем против нее.
    4. Интенсивно и быстро зажмуривайтесь и расслабляйте глаза.
    5. Двигайте глазами по диагонали: из левого нижнего угла в правый верхний и наоборот.
    6. Поставьте палец на переносицу и постарайтесь увидеть его обоими глазами сразу.
    7. Быстро-быстро поморгайте.
    8. Наклейте на оконное стекло метку или кружочек. Отметьте какой-либо крупный объект далеко позади него: это может быть дальний дом или дерево во дворе. Отойдите от окна на расстояние метра-двух. Переводите взгляд с метки на расположенный вдалеке объект и обратно.


    Комплекс №2. Скажем «нет» близорукости!

    Время: от 3 до 5 минут
    Хотите снизить риск развития близорукости, остановить падение зрения? Выполняйте по 5-6 раз описанные ниже упражнения для глаз. А если Вы проводите весь день за компьютером, делайте упражнения каждый час. Исходное положение: сядьте на стул со спинкой или в кресло, расслабьтесь.
    1. Отклонитесь назад, глубоко вдохните. Подавшись вперед, выдохните.
    2. Откиньтесь на спинку стула, прикройте глаза. Сильно зажмурьтесь, после чего откройте глаза и вернитесь в исходное положение.
    3. Положите руки на пояс и поверните голову вправо. Постарайтесь увидеть локоть правой руки. Повторите в левую сторону. Вернитесь в исходное положение.
    4. Посмотрите вверх. Вращайте глазами по часовой стрелке и против нее.
    5. Вытяните руки перед собой. Не отводя взгляда от кончиков пальцев, вдохните, поднимая руки вверх. Опускайте руки на выдохе. Головой не двигать!


    Комплекс №3. Долой усталость!

    Время: 5-7 минут
    Избавиться от усталости глаз, расслабить мышцы помогут простые упражнения для глаз, которые не отнимут много времени. Давать органам зрения заслуженный отдых необходимо регулярно и ежедневно.
    1. Не закрывая глаз, медленно и плавно старайтесь нарисовать глазами «восьмерку» в воздухе, двигая ими в разных направлениях. Никаких резких движений и старайтесь дышать в такт. 5-7 раз.
    2. Вытяните правую руку перед собой, поднимите до уровня глаз. В течение пяти секунд смотрите на большой палец руки. Начните отводить руку вправо – медленно и плавно, не отрывая взгляда от пальца. Голова не двигается! Повторите с левой рукой. 5-7 раз.
    3. В течение нескольких секунд смотрите на какой-либо удаленный объект прямо перед собой. Поднимите руку так, чтобы палец оказался на расстоянии 25-30 см от глаз, посмотрите на него, после чего опустите руку и снова переведите взгляд на далекий объект. 10-12 раз.
    4. Поднимите руку и расположите большой палец на расстоянии 25-30 см от глаз. В течение 5 секунд смотрите на кончик пальца. Закройте правый глаз и продолжайте смотреть на палец еще 5 секунд. Откройте глаза, отсчитайте 5 секунд и закройте левый глаз. Все это время продолжайте смотреть на палец. 10-12 раз.
    Систематически выполняя упражнения для глаз, Вы вскоре заметите, что стали лучше видеть, а глаза почти не устают даже в конце рабочего дня. Не прекращайте занятия и когда зрение полностью восстановится.

    Регулярная профилактика – залог здоровья!:cw:
     
    Lady и Delice-berry нравится это.
  3. miss_Dasha

    miss_Dasha EGO

    Рег.:
    11.03.2013
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    Тольятти
    Оксана, спасибо за отличный материал)) от себя хочу добавить, что не стоит забывать и о правильном питании)))) Это полезно не только для поддержания зрения, но и для всего организма)) Особенно весной!)
     
  4. rjazanceva

    rjazanceva EGO

    Рег.:
    29.10.2013
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    спасибо за упражнения!
     
  5. vshuplev EGO
    vshuplev

    vshuplev EGO

    Рег.:
    15.03.2014
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    7
    А какие нибудь натуральные вещества не помогают? Например L - аргинин?
     
  6. Денис 147 SUPER EGO
    Денис 147

    Денис 147 SUPER EGO

    Рег.:
    31.10.2013
    Сообщения:
    123
    Симпатии:
    74
    Адрес:
    Kramatorsk, Ukraine
    Важная аминокислота, а мне нравится комплекс для питания глаз перфект айс, если интересно, спросите у меня.
    Мисс Даша! Я использую для профилактики биологические добавки и результаты и мне нравятся, и моим знакомым.
     
    Lady нравится это.
  7. Delice-berry SUPER EGO
    Delice-berry

    Delice-berry SUPER EGO

    Рег.:
    17.01.2014
    Сообщения:
    229
    Симпатии:
    204
    Одно время принимала витаминки с черникой и лютеином. Читала, что чем больше именно лютеина - тем лучше.
    Не могу сказать, что заметила результат. Может, мало принимала...
     
  8. Lady VIP EGO
    Lady

    Lady VIP EGO Модератор

    Рег.:
    01.01.2014
    Сообщения:
    4.640
    Симпатии:
    1.796
    Пила и я витамины для глаз, но эффекта никакого не отметила. Пила продолжительное время (около полугода).
     
  9. Денис 147 SUPER EGO
    Денис 147

    Денис 147 SUPER EGO

    Рег.:
    31.10.2013
    Сообщения:
    123
    Симпатии:
    74
    Адрес:
    Kramatorsk, Ukraine
    К сожалению, наверное, качество их оставляет желать лучшего. Мне мои очень помогают, Lady!
     
    Lady нравится это.
  10. loRRa EGO
    loRRa

    loRRa EGO

    Рег.:
    01.07.2014
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    11
    Может витамины и приносят пользу и как-то помогают глазам , но если зрение уже плохое, то витамины лучше его не сделают, тут хоть бы стабилизировалось. У меня зрение перестало ухудшаться с тех пор, как я стала линзы носить.Последний год Air Optix Aqua покупаю, хорошо мне подошли- удобные, глаза увлажняются хорошо, не напрягаются, не устают, а от этого и зрение зависит.
     
    Денис 147 и Lady нравится это.
  11. Delice-berry SUPER EGO
    Delice-berry

    Delice-berry SUPER EGO

    Рег.:
    17.01.2014
    Сообщения:
    229
    Симпатии:
    204
    а я линзы вообще не могу носить. пробовала кучу разных с некоторой периодичностью. но каждый раз возникает ощущение, что что-то попало в глаз (((( хотя подруги носят их - и все ок.
     
  12. Денис 147 SUPER EGO
    Денис 147

    Денис 147 SUPER EGO

    Рег.:
    31.10.2013
    Сообщения:
    123
    Симпатии:
    74
    Адрес:
    Kramatorsk, Ukraine
    Витамины надо пить, когда зрение еще есть и тем более надо пить, когда оно ухудшается. Однако это понимание и решение у конкретного человека должно быть.Ржу немогу!
     
    Lady нравится это.
  13. Марджери MEGA EGO
    Марджери

    Марджери MEGA EGO

    Рег.:
    07.01.2014
    Сообщения:
    343
    Симпатии:
    204
    Зрение у меня возрастное. Была близорукость, сейчас минус на плюс меняется))))Поэтому доктор линзы не рекомендует... А очки не ношу - только при работе с компьютером пользуюсь специальными.
     
  14. Денис 147 SUPER EGO
    Денис 147

    Денис 147 SUPER EGO

    Рег.:
    31.10.2013
    Сообщения:
    123
    Симпатии:
    74
    Адрес:
    Kramatorsk, Ukraine
    глазами нужно заниматься всегда - они не обновляются и протез не поставишь, поэтому надо беречь
     
    Марджери нравится это.
  15. Марджери MEGA EGO
    Марджери

    Марджери MEGA EGO

    Рег.:
    07.01.2014
    Сообщения:
    343
    Симпатии:
    204
    Денис, как Вы правы! Я часто ловлю себя на мысли, что этому вопросу нужно уделить пристальное внимание. Обещаю с Вашей помощью разобраться, что поможет мне.
     
    Денис 147 нравится это.