Упражнения для укрепления мышц

  1. Аленчик SUPER EGO
    Аленчик

    Аленчик SUPER EGO

    Рег.:
    14.02.2011
    Сообщения:
    152
    Симпатии:
    20
    Адрес:
    Moscow
    Уважаемые форумчане, подскажите, есть ли упражнения для укрепления мышц, которые можно делать, к примеру на работе, если работа, так сказать, сидячая, чтобы можно было совмещать полезное с полезным [​IMG]
    Я делаю простые упражнения, такие как напряжение и расслабление мышц ягодиц.
    Для спины делаю такое упражнение - сидя на стуле и положив ладони на затылок, опускаю голову вперед. Поднимаю и отвожу голову назад, оказывая небольшое сопротивление руками.
    Если вы знаете хорошие упражнения, поделитесь, плиииз [​IMG]
     
  2. Лейла

    Лейла EGO

    Рег.:
    16.02.2011
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    13
    Многие ошибочно считают, что если работа сидячая, то нужно в перерывах обязательно напрягать и тренировать мышцы. А я бы советовала не забывать расслаблять их. И для этого тоже есть специальные упражнения. Например пальминг или элементы дыхательных гимнастик.
     
  3. КоЛяН

    КоЛяН EGO

    Рег.:
    18.02.2011
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    1
    Если на то пошло, то нужно уделять внимание не только мышцам туловища, шеи, но также глазам. Для это есть обычная процедура - нужно по очереди смотреть на близкие и далекие предметы в течение нескольких минут (2-3).