Вокруг диет уже давно сформировалось облако мифов, легенд, спама и флуда. Никто не знает наверняка, все что-то пробуют и тестируют. Но, мне всегда казалось, что в действительности все гениальное просто! Ешь нормально, но ешь веганскую пищу, в особенности салаты. Салаты полны полезной клетчатки, микроэлементов, да к тому же низкокалорийны. Что может быть лучше??
Сократить поедание булок и другого баловства и перейти на здоровое питание из салатов - здравое решение. Организм подскажет Вам, если ему что-то будет нужно. Просто отфильтруйте ненужное, действительно ненужное;)
Питание должно быть сбалансированным, на одних салатах далеко не уйдешь, либо придется как жвачному травоядному все время находится в поисках салатов. Есть хотя бы 1 раз в 2 часа. Я себе не могу такой роскоши позволить) Итальянки вообще говорят, что похудеть и на макаронах можно.
Салаты салатам рознь. Можно все заливать майонезами и никакогого похудательного эффекта не дождаться. А можно делать салаты из водянистых продуктов и истощить свой организм. Похудеть похудеете, но будет ли это здорово?
Лейла, какие рецепты салатов Вам кажутся наиболее оптимальными? Какие рецепты сохраняют баланс калорийности и тонуса организма?
Ответила да, похудеть можно. Но больше мне по душе мнение Марины - не стоит увлекаться одними салатами надолго. Лучше уж подобрать более сбалансированное питание.
Худела я как-то на салатах! Обильно поливая их маслом или сметаной. Практически не похудела, но ходила голодная. Помогло похудеть раздельное питание. И по каллорийности одна грудка будет такая же как и салат, во наедаешься ей и чувство голода наступает через более длительное время. А идеальный вариант-филе курицы, или, мяса, или рыбы с зелеными овощами.. и сбалансированно и сытно!:)
Ну да, согласна, салаты тоже надо ограничивать, а тем более, если с маслом... Иначе, если на ночь вёдрами есть, то ещё и поправитсья можно.
Согласна с Лейлой. Одними салатами, во- первых не наешься и организму будет не хватать многих элементов. Организм не будет вам благодарен за то, что вы его морите голодом! Лучше дробное раздельное питание и спорт.
Если в салат добавлять майонез, оливковое масло (много), или бальзамический уксус/соус (он вызывает брожение, как пиво), то нет. А если заправлять чуточкой масла, или соком лимона, то да! Опять же, нужно следить за тем, чтобы в салате были не только овощи. Ну и пить витамины.
Похудеть то та овощных легких салатах можно, но если питаться только ними, то кроме похудения можно еще заработать гастрит или язву. Питание должно быть сбалансированным, и не стоит впадать в крайности. Если уж так хочется похудеть именно на салатах, то стоит к ним добавить хороший кусок варенного не жирного мяса.
Салаты - это замечательно! Но даже будучи вегетарианцем нужны белки и жиры и углеводы. Так что салаты хорошо, но и не забывать про молоко, бобы, возможно рыбу.
И одними витаминами сыт не будешь. Похудеть-то можно, но какой ценой? Без белка организм точно взбунтуется. Будет, как в анекдоте: одну лошадь цыган совсем было есть отучил, а она возьми да и сдохни. Вам еще существовать в этом теле не один десяток лет - позаботьтесь о нем. Исключите жирное, жареное, ешьте часто и небольшими порциями и занимайтесь спортом.
Присоединюсь к обсуждению. Люблю салаты, стараюсь делать их правильными - без майонеза и большого количества масла, сбрызгивая лимонным соком. Я вот такой салат для себя открыла пару лет назад. Кстати, очень эффективен для очитски от шлаков и сброса лишнего веса! Классический салат "Щетка": По 400 г красной свеклы, моркови, зеленых яблок натереть на терке, заправить смесью из 2 столовых ложек лимонного сока и 1 столовой ложки оливкового масла. А вот "Щётка" ("Метёлка") для сброса веса: Требуемые ингредиенты: Свекла сырая – одна штука среднего размера. Морковь – три небольших или две средних. Капуста – половина маленького кочана, примерно 0,8 кг. Оливковое масло – 1-2 столовые ложки. Соль, лимон и перец по вкусу. Количество ингредиентов рецепта рассчитано на две крупные порции. Этого хватит для того, чтобы позавтракать и пообедать салатом. Как приготовить: Нашинковать или натереть на терке каждый овощ, из которого будет состоять салат. Я советую капусту мелко нарубить, а свеклу и морковь натереть на терке. Помять руками капусту, чтобы она смогла пустить сок. Перемешать свеклу, морковь и капусту. Заправить оливковым маслом, добавить соль, лимон, перец по вкусу. Количество калорий в таком салате примерно равно 250-ти. В одной порции – 125. В принципе, если вы хотите уменьшить это количество, можно добавить меньше масла. Совсем оливковое масло исключать из рациона не рекомендуется. Оно позволяет усваиваться витаминам, которые содержаться в морковке, а также помогает очищать кишечник. Салат запивать водой, для эффективного очищения организма следует выпить более двух литров жидкости.
