Как правильно худеть?

  1. Викуся SUPER EGO
    Викуся

    Викуся SUPER EGO

    Рег.:
    22.03.2015
    Сообщения:
    264
    Симпатии:
    93
    Адрес:
    Иваново
    За зиму к бокам прилипло три лишних килограмма.... Диет множество, в интернете куча всяких упражнений для похудения, советов миллионы, наверное! Но хочется худеть правильно, чтобы без стресса для организма и чтобы кг не возвращались. Научите, если вам это удается, пожалуйста.
     
  2. Кристинка

    Кристинка EGO

    Рег.:
    15.07.2015
    Сообщения:
    33
    Симпатии:
    7
    плохо что не в каждом городе есть диетологи
     
  3. Vlar EGO
    Vlar

    Vlar EGO

    Рег.:
    13.02.2016
    Сообщения:
    67
    Симпатии:
    40
    Чтобы начать терять лишний вес,необходимо создать дефицит калорий.Просто ешьте меньше чем обычно.Полностью исключите из рациона сладости,мучное,всякие там газировки и фаст фуды. Не пейте алкоголь.Хлеб,лучше есть только ржаной или с отрубями.Но,конечно,не эту сыромятину из магазина с пластиковыми корзинками.Около вас,наверняка рядом где-нибудь есть пекарня.
    Начните пить рыбий жир(в капсулах разумеетсяsmile).В отличии от всевозможных сомнительных "добавок",его польза несомненна.
    Физические нагрузки существенно упростят дело.Упражнений,действительно много,а советов и того больше.Да и вы не уточнили,каким именно видом спорта хотели бы заниматься.Я же лично,если и могу что-то посоветовать,то только в области силовых тренировок с железом или собственным весом.Но что бы вы ни выбрали помните,что дивиденды будут напрямую зависеть от степени вложенных усилий.А чтобы закрепить результат,возможно стоит вообще изменить стиль жизни.
     
  4. pover VIP EGO
    pover

    pover VIP EGO Модератор

    Рег.:
    25.09.2011
    Сообщения:
    1.400
    Симпатии:
    546
    Это очень трудная школа, могу только посоветовать сайт Алексея Фалеева.http://faleev.com/
     
  5. Vlar EGO
    Vlar

    Vlar EGO

    Рег.:
    13.02.2016
    Сообщения:
    67
    Симпатии:
    40
    Как вариант,чтобы не заморачиваться с различными программами,придуманными неизвестно кем,поставьте себе цель:присесть и отжаться в течение дня,скажем по 50 раз.Если получилось,то накиньте ещё 20-30,по самочувствию и так далее.Когда повторы уже будут зашкаливать,попробуйте перейти на более сложные версии упражнений.Не забывайте,также планку и мостик,хотя бы от плеч.
     
  6. Sascha2016

    Sascha2016 EGO

    Рег.:
    05.04.2016
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    4
    Уже афиши пестрят - ешьте всё, но помаленьку! Не исключайте любые продукты, выбирайте естественные, по возможности. Не ешьте углеводы и, в особенности, мясные одновременно, испытывайте постоянно небольшой голод. Ну, и движение, конечно! А на ночь обязательно стакан воды из скважины или источника... Будьте Здоровы!!! Нехватка витаминов настоящих продуктов, превращает пищу в жировые отложения....
     
  7. AlexBC MEGA EGO
    AlexBC

    AlexBC MEGA EGO Консультант

    Рег.:
    16.08.2012
    Сообщения:
    354
    Симпатии:
    222
    между прочим, по расходу калорий самое энергозатратное упражнение - скакалка