Эффективные упражнения на пресс

  1. Vlar EGO
    Vlar

    Vlar EGO

    Рег.:
    13.02.2016
    Сообщения:
    69
    Симпатии:
    41
    Шведская стенка,кольца,канат... Мадам,у вас уже есть всё,что нужно.Не поленитесь посмотреть в Интернете дополнительные
    упражнения для ваших спортивных снарядов и не поленитесь добавить пару-тройку новых движений к вашему хммм...
    репертуару.Что-нибудь не сильно напрягучее на кольцах,для начала;на канате можете просто висеть на время,а ещё для интереса,как мне тут верно подсказывает товарищ,сообщением выше: "упражнение планка,минимальное по времени,максимальное по результату".Но сделайте его с канатом! Держась за него обеими руками на уровне пояса и ногами чуть шире уровня плеч,как бы "упадите" вперёд.Держите тело прямо,не сгибаясь в пояснице,с руками максимально удалёнными от тела.
    Хотя в начале,лучше просто наклониться вперёд насколько получится.Изменяя высоту хвата каната на ниже/выше,вы соответственно усложняете/упрощаете упражнение.И разумеется,движение нужно выполнять плавно и полностью подконтрольно.
    И небольшой совет.Упражнения,в которых вы держите(так или иначе)снаряд(какой бы то ни было) в руках,можно выполнять более уверенно и эффективно,
    если предварительно нанести на руки немного магнезии.Впрочем это,разумеется,на ваше усмотрение.Также,магнезия сушит кожу,что не слишком приятно(наверное).
    С другой стороны,на то вы и женщина,чтобы пользоваться различными увлажняющими кремами.