Эффективные упражнения на пресс

  1. Regina MEGA EGO
    Regina

    Regina MEGA EGO

    Рег.:
    16.02.2015
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    271
    Адрес:
    Тамбов
    Посмотрела в зеркало и поняла: пора приводить в порядок то, что принято называть талией. Она пока еще есть, но жировые складки над верхом джинсов смотрятся совсем не привлекательно.
    Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь упражнения для укрепления мышц пресса.
     
  2. Я просто занимаюсь в зале с тренером, он мне все упражнения и формирует, очень круто, когда за тобой кто-то следит, чтоб не филонилаЗлюсь
     
    Lady нравится это.
  3. Lady VIP EGO
    Lady

    Lady VIP EGO Модератор

    Рег.:
    01.01.2014
    Сообщения:
    4.638
    Симпатии:
    1.796
    Согласна, что это дисциплинирует)))
    А нам, девчонкам, всегда контроля не хватает... Смущаюсь
    Или внимания?
     
    Геличка нравится это.
  4. Не, мне внимания хватает, у меня муж тоже мастер спорта, так что просто нужно соответствовать.
     
  5. Lady VIP EGO
    Lady

    Lady VIP EGO Модератор

    Рег.:
    01.01.2014
    Сообщения:
    4.638
    Симпатии:
    1.796
    Тем более! Подмигивание
     
  6. валИза

    валИза EGO

    Рег.:
    01.04.2015
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    7
    делаю 100 раз утром на верхний (ноги под диван), и на нижний (руки за диван) . Животик в порядке)
     
  7. Regina MEGA EGO
    Regina

    Regina MEGA EGO

    Рег.:
    16.02.2015
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    271
    Адрес:
    Тамбов
    Уважаю. :bt:
    Я все надеюсь, что "само пройдет". И обычно проходит ( в смысле лишние килограммы уходят как только перестаю есть булочки). К сожалению, упругость живота при этом не повышается.
     
  8. хорошо на шаре пресс качать. все группы мыщц пресса прорабатываются одновременно и стоит он совсем не дорого.
     
    FreeMan нравится это.
  9. Lady VIP EGO
    Lady

    Lady VIP EGO Модератор

    Рег.:
    01.01.2014
    Сообщения:
    4.638
    Симпатии:
    1.796
    Вы имеете в виду фитбол?
    У меня он есть, но я как-то не прониклась его значимостью...
    Может быть, подскажете, какие упражнения можно делать с его помощью?
     
  10. да,фитбол! облакачиваетесь на фитбол поясницей и начинаете делать скручивания, при этом руки должны находиться за головой, если почувствуете жжение - вы все верно делаете.
     
  11. Lady VIP EGO
    Lady

    Lady VIP EGO Модератор

    Рег.:
    01.01.2014
    Сообщения:
    4.638
    Симпатии:
    1.796
    Во время выполнения этого упражнения идёт нагрузка на мышцы брюшного пресса?
    Там же прямые, косые, поперечные...
    И все хочется задействовать!
    [​IMG]
     
  12. pover VIP EGO
    pover

    pover VIP EGO Модератор

    Рег.:
    25.09.2011
    Сообщения:
    1.400
    Симпатии:
    546
    Хочу напомнить уважаемым дамам, что не стоит слишком увлекаться "качанием пресса".
    Неправильное выполнение этого упражнения может повлечь за собой серьезные последствия.
     
    Викуся нравится это.
  13. Викуся SUPER EGO
    Викуся

    Викуся SUPER EGO

    Рег.:
    22.03.2015
    Сообщения:
    264
    Симпатии:
    93
    Адрес:
    Иваново
    А какие последствия? Я видела в зале мужеподобных бабищ с кубиками пресса. Вы это имели в виду?
     
  14. pover VIP EGO
    pover

    pover VIP EGO Модератор

    Рег.:
    25.09.2011
    Сообщения:
    1.400
    Симпатии:
    546
    Нет. Вам это не грозит)). Скручиваться в пояснице ни в коем случае нельзя. Нарушается поясничный лордоз и растягиваются связки спины. в будущем это грозит серьезными проблемами.
     
  15. маргарита дон

    маргарита дон EGO

    Рег.:
    10.09.2015
    Сообщения:
    94
    Симпатии:
    7
    попробуйте покрутить халахуп) и талия придет в нормы и животик уйдет, а для пресса, просто качайте пресс как в школе на уроках физ-ры) от халахупа бывают синяки но нечего, месяц покрутите, привыкните и все!)