Какой вид спорта лучше выбрать, чтобы быстро похудеть?

  1. pover VIP EGO
    pover

    pover VIP EGO Модератор

    Рег.:
    25.09.2011
    Сообщения:
    1.384
    Симпатии:
    539
    Сердце тренировать не надо уважаемая @Lady, оно уже максимально тренировано с самого рождения! И дальнейшая его "тренировка" может привести к болезням сердца и даже инфаркту. Это следует знать всем кардиофанатам.
    Купер —один из активных сторонников «бега трусцой» — в возрасте 54 лет скоропостижно скончался на беговой дорожке именно от острого инфаркта миокарда.
    Джим Фикс ( основатель бега) умер во время пробежки от обширного сердечного приступа в июле 1984 года в Вермонте; ему было всего 52 года.
    Изматывающие аэробные нагрузки - опасная крайность. Поэтому не так давно появилась калланетика! Вот ей и следует уделять пристальное внимание...
    Ерунда! Все дело в весах, ваши ноги ничем не отличаются от наших. Приседания с легкой штангой делают даже молодые девки, я сам лично видел.
    Именно эти нагрузки и делают фигуру стройной и красивой. Многим дамам просто не хватает ума до этого догадаться, зато они готовы крутить педали часами...
     
    anton.dobrosotskiy нравится это.
  2. Katess SUPER EGO
    Katess

    Katess SUPER EGO

    Рег.:
    24.01.2016
    Сообщения:
    101
    Симпатии:
    41
    В рамках поставленных условий (просто и бесплатно) идеально подходят ходьба и бег. Если ежедневно ходить около двух часов в день (при условии быстрого шага), гарантированно увидите приличный результат уже через десять дней. Но, конечно, никакой спорт не поможет без корректировок пищевых привычек.
     
    Lady нравится это.
  3. Vlar EGO
    Vlar

    Vlar EGO

    Рег.:
    13.02.2016
    Сообщения:
    66
    Симпатии:
    39
    Дополняя самого себя.
    Одним из интересных и необычных способов проводить"кардиоподобные" тренировки является т.н. HICT(High Intensity Continuous Training).Я не встречал упоминания данного метода в отечественном интернете,смысл же заключается в том,что упражнения,в зависимости от,собственно,типа упражнения и уровня физической подготовки,выполняются непрерывно в течение 5-20 минут,по схеме:2-3 повтора---несколько секунд отдыха(как вариант,можно считать свои вдохи)---2-3 повтора---отдых... и так заданное количество времени.По такой схеме,в общем-то,можно тренировать любые упражнения,из самых же простых,возможно лучшим выбором будут:для низа-приседания и зашагивания на платформу,для верха-отжимания(для начала можно и с колен).Очевидными прогрессиями для этого метода будут:увеличение длительности упражнения и использование небольших отягощений.Однако,необходимо помнить,что движения должны выполняться в достаточно быстром темпе,и если вы начинаете замедляться,то это признак того,что пора заканчивать упражнение.И,разумеется,если вы всё же решите опробовать сею методу,то начинать нужно,как всегда,плавно,
    постепенно наращивая интенсивность.
    А попробовать это стоит,хотя бы ради интереса.Сможете ли вы непрерывно приседать и отжиматься в течение 10+ минут?
     
    Lady нравится это.
  4. mariya.gvozdeva

    mariya.gvozdeva EGO

    Рег.:
    12.05.2017
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    А почему бы в летнее время не поплавать. Это полезно не только для похудения. А вообще если не лень то надо ежедневно делать самую простую гимнастику.
     
  5. nadejda.k. MEGA EGO
    nadejda.k.

    nadejda.k. MEGA EGO Консультант

    Рег.:
    14.05.2017
    Сообщения:
    546
    Симпатии:
    94
    Здравствуйте!
    Полезными будут активные тренировки, бег,занятия йогой. Также плавание, танцы, занятия на тренажерах с применением спортивных снарядов.
    Плавание является идеальным способом для похудения, также она оказывает общее оздоровительное действие на весь организм, укрепляет разные группы мышц, положительно влияет на позвоночник, суставы, исправляет осанку.
    Велоспорт один из популярных видов спорта. Он поможет избавиться от лишнего веса,подтянуть и укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц. Является лучшим спортом для похудения.
    Быстрая ходьба. Полезный для здоровья и эффективный в плане борьбы с лишним весом вид спорта. Преимущество этого вида спорта для похудения в том, что им можно заниматься в любое время года и в любом месте.
    Бег трусцой. Особенно эффективен бег в среднем темпе на длинные дистанции. Заниматься им нужно не менее трех раз в неделю.
     
  6. Любочка SUPER EGO
    Любочка

    Любочка SUPER EGO

    Рег.:
    26.12.2013
    Сообщения:
    141
    Симпатии:
    50
    Я выбрала TRX тренировки и не ошиблась. Плюс если с тренером повезет, как мне с Аней, то успех гарантирован и довольно быстро! Она и питание поможет скорректировать, плюс в ее Студии AS training не только TRX, но еще и растяжка, что тоже очень полезно для каждого организма.