Как повысить свою стрессоустойчивость?

  1. Lady VIP EGO
    Lady

    Lady VIP EGO Модератор

    Рег.:
    01.01.2014
    Сообщения:
    4.594
    Симпатии:
    1.788
    Собственно, вопрос в названии темы.
    Поделитесь, пожалуйста, своими способами достойно выходить из стрессовых ситуаций без вреда для себя (и окружающих я бы тоже пощадила)!
    В качестве примера конфликтных моментов - непонимание в семье, неприятности на работе, проблемы со здоровьем.
    Не дай Бог, конечно...
     
  2. pover VIP EGO
    pover

    pover VIP EGO Модератор

    Рег.:
    25.09.2011
    Сообщения:
    1.384
    Симпатии:
    539
    Лично я не знаю)
     
  3. Lady VIP EGO
    Lady

    Lady VIP EGO Модератор

    Рег.:
    01.01.2014
    Сообщения:
    4.594
    Симпатии:
    1.788
    И я... jlk
     
  4. pover VIP EGO
    pover

    pover VIP EGO Модератор

    Рег.:
    25.09.2011
    Сообщения:
    1.384
    Симпатии:
    539
    Но я знаю как их избежать))
     
    Lady нравится это.
  5. polinna EGO
    polinna

    polinna EGO

    Рег.:
    09.12.2015
    Сообщения:
    74
    Симпатии:
    36
    ее можно повысить различными психопрактиками (аутотренинг, медитация, йога)
     
    Lady нравится это.
  6. Lady VIP EGO
    Lady

    Lady VIP EGO Модератор

    Рег.:
    01.01.2014
    Сообщения:
    4.594
    Симпатии:
    1.788
    Совет в студию! :cw:
    @polinna, Вы что-то практикуете?
    Поделитесь, чем, как и с каким успехом? :ax:
     
    polinna нравится это.
  7. natalya.korneeva

    natalya.korneeva EGO

    Рег.:
    03.12.2015
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    16
    Каждая стрессовая ситуация настолько индивидуальна, что мне кажется такой серьезный вопрос нельзя рассматривать в общем смысле. Медитация, аутотренинг - это хорошо, если человек психует по любому даже незначительному поводу. А если серьезные неприятности, то стресс - это само собой разумеющееся дело и организм должен эту ситуацию пережить и перебороть через стресс. Ничего плохого в этом нет)
     
    Lady и polinna нравится это.
  8. polinna EGO
    polinna

    polinna EGO

    Рег.:
    09.12.2015
    Сообщения:
    74
    Симпатии:
    36
    Главное, чтобы стресс потом не трансформировался с дистресс....

    Раньше и аутогенная тренировка, и медитация. Но надо учесть, что для получения результата и его поддержания, этим надо регулярно заниматься. А медитация вообще требует определенной подготовки и настроя. Поэтому сейчас, как правило, только аутотренинг и глубокое расслабление.
     
    Последнее редактирование модератором: 15 дек 2015
  9. Lady VIP EGO
    Lady

    Lady VIP EGO Модератор

    Рег.:
    01.01.2014
    Сообщения:
    4.594
    Симпатии:
    1.788
    Возможно ли овладеть практикой аутотренинга самостоятельно?
    А каким образом Вы добиваетесь глубокого расслабления, @polinna?
     
  10. polinna EGO
    polinna

    polinna EGO

    Рег.:
    09.12.2015
    Сообщения:
    74
    Симпатии:
    36
    Возможно, в этом нет ничего такого особенного. Я раньше посещала одни курсы саморазвития (не буду расписывать что и как, а то подумаете секта какая-то) Вовсе нет. Там я этому научилась. Что касается самостоятельного изучения, думаю, что да. Наверняка, в сети полно разных статей или рекомендаций как и что нужно делать. Не думаю, что это большой секрет. Вот вкратце небольшой алгоритм действий. Подберите релаксирующую музыку или звуки природы (море, птицы, дождь). Примите положение сидя в кресле, чтобы было удобно и комфортно. Ладони положите на колени. Закройте глаза и, слушая звуки музыки, представьте себе как теплые энергии начинаю подниматься от ваших стоп по икрам, коленям, бедрам, окутывают низ живота и поясницу и т.п. до макушки головы. При этом, по ходу того, как мысленные энергии "поглощают" своим теплом группы мышц вы позволяете себе их раслабить, т.е. цель - максимально расслабиться. Проговаривать про себя так и следуетя "я чувствую теплые потоки тепла, как они поднимаются от моих лодыжек по икрам ног. Икры ног расслабляются, теплеет" и т.п. Ну и все в таком духе, слушать, проговаривать и погружаться в расслабление. Только надо понимать и делать это с достижением результата. Длит ельность 20-30 мин. Первый раз может и не получиться нечего, но при постоянной практике все должно получиться. Подчеркиваю, что это мое представление аутотренинга, их разные виды, я описала один из них.
     
    Lady нравится это.
  11. pover VIP EGO
    pover

    pover VIP EGO Модератор

    Рег.:
    25.09.2011
    Сообщения:
    1.384
    Симпатии:
    539
    Мои советы как всегда 100%))
    Если у вас неприятности на работе - смените работу!
    Если неисправности в семье - замените мужа!
    Потеряли здоровье - бегайте босиком по траве, лазайте по деревьям и купайтесь в холодной воде!
    И запомните, нет ничего проще чем усложнить себе жизнь!
     
    Lady и natalya.korneeva нравится это.
  12. Nati EGO
    Nati

    Nati EGO

    Рег.:
    09.12.2015
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    6
    Думаю, не надо слишком серьезно относиться к жизни... быть более филосовским..
     
    Lady нравится это.
  13. diana EGO
    diana

    diana EGO

    Рег.:
    26.12.2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Если принмать близко к сердцу каждый пустяк, то так и мозгами поехать можно... Я то знаю, работаю с людьми... Можно и легкие успокоительные попить, не все могут йогой и медитацией заниматься!
     
  14. varvara.kaledina

    varvara.kaledina EGO

    Рег.:
    26.12.2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    2
    Лично я пью просто валерьянку, немного совсем, 1-2 таблетки в день, она же накопительный эффект имеет
    А может это просто самовнушение, не знаю вот)
     
    Lady нравится это.
  15. Eva87 EGO
    Eva87

    Eva87 EGO

    Рег.:
    27.12.2015
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    2
    Относится ко всему проще!
     
    Lady нравится это.